Lea Kaufman fue organizadora de la primera formación profesional del Método Feldenkrais® en Colombia. Es entrenadora asistente del Método Feldenkrais y creadora de LK Movimiento Inteligente®. Aquí nos comparte el primer capítulo de su libro Apodérate de tu cuerpo.
Si podemos reconciliarnos a nosotros mismos con la misteriosa
verdad de que el espíritu es la vida del cuerpo contemplada
desde dentro, y el cuerpo es la manifestación externa de la
vida del espíritu, siendo los dos realmente uno, entonces
podremos comprender por qué la lucha por trascender el
nivel de conciencia actual debe dar al cuerpo su lugar.
-C. G. Jung
Esto que tienes en las manos es un libro y una experiencia. Quiere acompañarte a lo largo de cuatro semanas y guiarte a través de una vivencia transformadora de tu cuerpo y todo tu ser. Si buscas solamente leer un libro y adquirir información intelectual o académica, devuelve este a su estante, porque no podrá ayudarte. Si buscas un programa de ejercicios físicos que puedas llevar a cabo mientras piensas en qué vas a hacer después, o escuchas música, no es para ti.
Aquí vas a encontrar información de vanguardia acerca del cuerpo y la mente, pero más importante que eso, vas a ser invitado a poner en práctica esa información en ti mismo, para transformar tu cuerpo, tu mente y tu vida, moviéndote en conciencia. En esta guía de cuatro semanas vas a aprender cómo reapoderarte de tu cuerpo para vivir feliz en ti, siguiendo cada semana la práctica de un concepto específico.
El cuerpo es el primer hogar y el vehículo para expresar nuestro ser más profundo en el mundo. Sin embargo, muchas veces lo tratamos como un objeto, como un instrumento ajeno a nosotros mismos. Y así, a lo largo de nuestra vida, lo hemos perdido. Nos hemos distanciado del cuerpo, y con esa distancia, hemos perdido poder sobre nosotros mismos.
Nos hemos distanciado de nosotros mismos. Incluso llegamos a estar en guerra con nuestro cuerpo, perdiendo paz y armonía en todas las áreas de la vida: en el desempeño físico y el mental, y en las relaciones. Estar en guerra con tu cuerpo, o no vivir feliz en él, finalmente es estar en guerra contigo mismo.
Cuando te apoderas de tu cuerpo, haces las paces contigo mismo y empiezas a vivir con respeto y amor hacia ti, te aceptas completamente. Esto se va a permear a toda tu vida, desde el cuerpo hasta la mente, y a tu ser esencial.
A lo largo de mi práctica profesional he trabajado con miles de personas que llegan a mis talleres, sesiones y cursos en línea por algún tipo de insatisfacción consigo mismas: dolores, molestias, diagnósticos limitantes, lesiones o restricciones de movimiento.
Otras quieren acrecentar sus habilidades, o adquirir más destrezas. Sean bailarines, actores, amas de casa, educadores o de cualquier ocupación, el motivo por el que se acercan es concreto, físico y tangible. Quieren que su cuerpo les responda para alcanzar sus metas.
Pero lo más importante, lo que he descubierto en cada consulta que veo, es que quieren ser aún más felices habitando su cuerpo. Lo que desean es sentirse libres y poderosos. Sentir que su cuerpo juega a su favor, y no en su contra. Quieren poder escuchar a su cuerpo, comunicarse con él y que les devuelva vitalidad, menos dolores y más libertad de movimiento.
Quieren poder expresar a través de su corporalidad sus sueños, ideales y deseos más profundos. Si tú estás leyendo esto, seguramente tienes alguna insatisfacción en ti mismo, o hay algún área de tu desempeño físico que quieres mejorar. Probablemente, en el fondo, lo que también estás buscando es ser más feliz en ti. Y te entiendo perfectamente, porque yo también estuve ahí. Sé lo que es no encontrar satisfacción interna y sentirte ajeno en ti mismo. Lo que es sentir que tus partes están divididas y, muchas veces, peleadas. Lo sé porque durante mucho tiempo me sentí así.
Cuando me empecé a percatar de que, en el fondo, eso era lo que mis clientes estaban buscando, comencé a tomar nota de cuáles de todas las herramientas que compartía con ellos los ayudaban más, no solamente a eliminar tal o cual dolor, o a bailar o cantar mejor, sino a apoderarse de sí mismos y ser más felices, sin una razón particular.
Eso era lo que yo también buscaba cuando dejé mi Uruguay natal para estudiar el método Feldenkrais, es decir, para estudiarme y entenderme a mí misma (a lo largo del libro haremos ejercicios basados en este método, y en el anexo te hablaré en detalle sobre él).
Si bien siempre he sido muy sana y no he tenido grandes problemas físicos, tenía esa insatisfacción: no me hallaba a mí misma. No sabía quién era, o cuál era mi propósito en el mundo. Tenía muchos intereses, había estudiado ingeniería porque me gustaba la matemática y la lógica, y también teatro, porque me encantaba el arte. Podía moverme en una amplia gama de intereses, disciplinas y ambientes, pero en ningún lugar me sentía en casa. Claro, porque no me sentía en casa en mí misma.
Recuerdo a una profesora de filosofía en el penúltimo año del liceo que nos preguntó:
—¿Qué es lo que los hace realmente felices?
Mi respuesta, interna, claro, porque en esa época no me sentía cómoda compartiendo mi sentir íntimo, fue inmediata: bailar. Desde entonces sabía que mi medio de expresión era el cuerpo en movimiento, la manera de comunicarme no solo con el exterior, sino, y lo más importante, conmigo misma. Ese día intuí el medio, pero no sabía cómo usarlo.
Si bien llevaba años bailando, nunca me sentí lo bastante buena como para hacerlo profesionalmente, y algo me decía que ese no era mi camino. Así que bailaba, asistía a clases, las disfrutaba, pero aun así faltaba algo.
Desde pequeña siempre me vi en medio de lo que se esperaba de mí y lo que mi ser quería. «Motivos cruzados», diría Moshe Feldenkrais.1 Cruzados, porque nos debatimos entre nuestros deseos internos y lo que se nos pide de fuera.
Queremos dos cosas a la vez: cumplir nuestros sueños y lograr la aprobación de los demás. Para él, este es uno de nuestros móviles de acción más nocivos que no reconocemos o nos cuesta trabajo reconocer. Esta ansia de aprobación crea una lucha entre lo que queremos hacer y lo que nos piden, que se manifiesta en tensión corporal.
Mi confusión era tal que sabía quién me pedían que no fuera, pero no sabía quién era yo. Mi adolescencia fue muy dura; trataba de encajar sin lograrlo, y tenía muchas dificultades para relacionarme con las demás personas. Vivía bombardeada por consejos sobre cómo «debería» ser, verme o comportarme, los aplicaba, y al final me sentía aún más perdida.
Durante la universidad, y tras graduarme, seguía con esa continua sensación de no encajar. Podía hacer muchas cosas, seguir muchos caminos, pero en ninguno me sentía totalmente plena.
Cuando salí de mi país para estudiar educación somática, lo hice siguiendo un impulso; no sabía bien a qué iba, de qué se trataba (en el año 2003 no había tanta información accesible acerca del método como hoy) ni cómo iban a ser las clases. Así que fue un salto al vacío. Solo sabía que quería ir.
Cuando entré en contacto conmigo misma en la colchoneta, me di cuenta de que había llegado a casa. A medida que iba explorando más y más el movimiento consciente, me encontraba cada vez más y más conmigo misma.
Una sensación de ser entera se instaló, y aparecieron una gran calma y alegría por tan solo estar en mí. En este libro espero mostrarte cómo puedes llegar allí tú también.
LAS CUATRO CLAVES
Encontré cuatro herramientas principales que están en las bases de mi trabajo, que han sido claves en mi propio proceso y, por supuesto, en el de miles de mis alumnos y clientes alrededor del mundo.
Ahora, aquí, he hecho accesibles estas herramientas para ti, y las he llamado «Las cuatro claves para que te apoderes de tu cuerpo».
Este libro te va a guiar y acompañar durante al menos cuatro semanas. Cada semana te voy a presentar una de las claves: qué es, cómo funciona, por qué funciona, y te voy a proponer una práctica para que las introduzcas en tu vida cotidiana y veas resultados inmediatos. Y también te voy a contar historias mías y de mis clientes para ejemplificarte el poder de estas claves.
Los cuatro claves son las siguientes:
1. Aprender a estar en ti: unir el cuerpo y la mente.
2. Conocer cómo funciona tu cuerpo: todo se vincula con todo.
3. Adaptarte a los cambios: movimiento creativo.
4. Reincorporarte: estar entero en todo lo que haces.
¿Cómo vamos a abordar estas cuatro claves? Desde el cuerpo en movimiento y la atención dirigida.
TU CUERPO Y TÚ
Ahora tengo que confesarte algo. En realidad, no me interesa mejorar tu «cuerpo», me interesa que mejores tú. En nuestra cultura separatista aún creamos diferencias entre las partes de nuestro ser. Tu cuerpo, tu mente y tus emociones también eres tú.
No me apego en absoluto a la dicotomía mente-cuerpo o alma-cuerpo. En este libro, cada vez que diga «cuerpo» me estoy refiriendo a ti mismo, a tu ser profundo, a cómo se manifiesta este en el cuerpo. Te invito a que también te veas a ti mismo como un ser entero en todos tus aspectos. De hecho, esa es una de las ventajas que espero que obtengas de estas cuatro semanas: estar más entero en todo lo que haces.
Así que voy a usar las palabras «cuerpo», «mente» y «ser» para que nos entendamos, para que la comunicación sea más fluida, pero, por favor, recuerda que siempre me estoy refiriendo a ti, y que tú no tienes un cuerpo, sino que eres también tu cuerpo.
Tú eres un ser glorioso, completo y perfecto. El cuerpo, la mente, las sensaciones y las emociones son parte ti. Están entretejidos, entramados inexorablemente. De hecho, suceden siempre al mismo tiempo. No podemos vivenciar uno sin el otro. No podemos separarlos, y aparecen siempre de la mano. Todo eso, y más, eres tú.
Nuestra mente y nuestro cuerpo se entrelazan como parte de tu ser, expresada de diferentes maneras. Como está uno, está el otro. Como dijo Moshe Feldenkrais: «El cuerpo refleja la actitud de la mente. Para mejorar el cuerpo hay que mejorar el estado de la mente».
Insisto: recuerda que no me adhiero a la separación cartesiana del cuerpo y la mente. Nada más alejado de mí. Sin embargo, a efectos de clarificar, de poder nombrar y comunicarte algunas ideas, voy a usar las palabras «cuerpo» y «mente» separadas, solo para efectos didácticos.
Sin embargo, en nuestra experiencia estos elementos no siempre son coherentes, muchas veces no los percibimos como un mismo elemento, sino como elementos encontrados.
Cuando el cuerpo y la mente están unidos, alineados, puedes hacer realidad tus sueños de salud, bienestar y creatividad, sin efectos secundarios. Puedes estar entero y presente en todo lo que haces.
Hoy por hoy, por suerte y cada vez más, es muy sencillo obtener herramientas para restablecer el vínculo cuerpomente, ejercitando nuestros pensamientos.
Aquí, como en todo lo que hacemos desde LeaKaufman.com, vamos a transitar también por la dirección opuesta: vamos a usar el cuerpo en movimiento para mejorar la mente, los pensamientos y las emociones.
En este libro vas a encontrar ejercicios, que llamo de atención dirigida, en los cuales vas a usar tu mente para mejorar tu cuerpo. No en un sentido new age, sino basado en las últimas investigaciones científicas. A través de estas páginas vas a ser guiado para crear por ti mismo experiencias contundentes de tu cuerpo en movimiento que ayuden a que tu mente sea más funcional y tu ser se exprese en plenitud. Así, vas a poder armonizar el cuerpo y la mente para vivir feliz en ti mismo.
Como ingeniera, entiendo estos principios, y nada de lo que te voy a presentar aquí es esotérico, sino elaborado a partir de bases científicas. Como profesora del método Feldenkrais, voy a ligar los conceptos que son la base de ese método con la ciencia moderna y te los voy a presentar de una manera acorde a nuestros tiempos: claramente, de fácil aplicación y con resultados inmediatos. Como artista, pongo en este libro mi corazón y mi alma, así que aquí vas a encontrar mi impronta personal.
En esta obra vas a hallar información, pero sobre todo, y más importante, acciones para llevar a cabo. La información es entretenida e interesante, pero la acción es la que puede cambiar tu vida. ¿Listo para empezar el camino para apoderarte de tu cuerpo? ¡Vamos!
Para leer el libro completo, ve a esta página.
Índice
Agradecimientos………………………………………………………………………………………. 7
Nuestro viaje……………………………………………………………………………………………. 9
El poder en ti…………………………………………………………………………………………… 19
Cómo usar esta guía………………………………………………………………………………….. 45
Primera semana. Aprender a estar en ti: unir el cuerpo y la mente………………… 51
Día 1. Define cómo te quieres sentir………………………………………………… 65
Día 2. Escaneo……………………………………………………………………………… 73
Día 3. Date cuenta de cómo respiras………………………………………………… 79
Día 4. Expande tu respiración…………………………………………………………. 87
Día 5. Tu peso. Tu relación con la gravedad………………………………………… 91
Día 6. Tus tres dimensiones…………………………………………………………….. 103
Día 7. Acrecentando tu presencia…………………………………………………….. 109
Segunda semana. Conocer cómo funciona tu cuerpo:
todo se vincula con todo…………………………………………………………………….. 113
Día 1. Tu centro de poder………………………………………………………………. 133
Día 2. Tu pelvis en el día a día………………………………………………………….. 145
Día 3. Reconociéndome en la columna……………………………………………… 155
Día 4. La conciencia de tu columna………………………………………………….. 163
Día 5. Cuánto haces de más……………………………………………………………. 167
Día 6. El verdadero soporte……………………………………………………………. 171
Día 7. El sistema que tú quieres………………………………………………………. 175
Tercera semana. Adaptarte a los cambios: movimiento creativo……………………. 183
Día 1. La cartografía de ti mismo……………………………………………………… 203
Día 2. Variaciones en la columna……………………………………………………… 207
Día 3. Coloreando tu mapa…………………………………………………………….. 217
Día 4. Variaciones en la respiración………………………………………………….. 221
Día 5. Creatividad cotidiana……………………………………………………………. 229
Día 6. Caminar creativo…………………………………………………………………. 233
Día 7. Forjar tu creatividad…………………………………………………………….. 245
Cuarta semana. Reincorporándote: estar entero……………………………………….. 249
Día 1. ¿Dónde estoy?…………………………………………………………………….. 263
Día 2. Alargando todo tu ser…………………………………………………………… 267
Día 3. Apropiándote de las sensaciones…………………………………………….. 273
Día 4. Reconociéndote………………………………………………………………….. 277
Día 5. Moverte entero……………………………………………………………………. 281
Día 6. Siendo más accesible a ti mismo……………………………………………… 291
Día 7. Movimiento espontáneo……………………………………………………….. 295
Usa tu poder……………………………………………………………………………………………. 301
El método Feldenkrais……………………………………………………………………………….. 309
Bibliografía……………………………………………………………………………………………… 315
1. Para Moshe Feldenkrais los motivos cruzados aparecen cuando surge el ansia
de aprobación incluso a costa de nuestros propios deseos. Puedes ver
más en El Poder del Yo, pág. 233, editorial Paidos.